[...] Wiek: 16 Waga: 80 Wzrost: 188 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 mieiące Uprawiane inne sporty: chwilowo brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): atlas 4 stanowiska:nogi klata mianowicie:rozpiętki,wyciskanie proste siedząc wyciąg górny 3 hantle ławeczka(na brzuszki) Dieta: jestem w [...]
[...] 15 Waga: 60 Wzrost: 173 Cel treningowy: Rzeźba Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: piłka nożna,boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga,sztangielki,drążek,ławeczka Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - Siwy1995 w [...]
[...] Wzrost: 172 Cel treningowy: przyrost masy mięśnowiej Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: piłka nożna, siatkówka. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Atlas. Sztanga domowej roboty. Hantle- 1,3,5,10,20 kg. Laweczka skosna do brzuszkow. Dieta: [...]
[...] 17 Waga: 87 Wzrost: 188 Cel treningowy: poczuc sie lepiej i wygladac. robie to dla siebie nie innych Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: sporadycznie basen i bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): brak Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] wyciagu 3x10-8p To by bylo na tyle. Pozdr Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 82 Wzrost: 186 Cel treningowy: masa miesniowa Staż treningowy na słowni: 1,5 Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Kreatyna
Witam. Dopiero zaczynam swoją przygodę z siłownią. Do tej pory przez 2 miesiące robiłam "kobiecy" trening. Bieżnia orbitrek stepper i maszyny na nogi. Po poczytaniu kilku tematów postanowiłam przejść na trening siłowy żeby poprawić swoje mięśnie. Ułożyłam sobie taki o to plan FBW. Proszę o jakąś opinie czy taki plan jest okej. Ćwiczenia będą [...]
[...] Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 67 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa mięśniowa Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga Dieta: niby jest ale wątpię czy może być :P Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak, nie chce brać
Witam. Mam zamiar dojsc do sylwetki fitness poprzez odchudzanie, masowanie, odchudzanie, masowanie itd az do bolu. Wiem ze to potrwa dosc dluuuugo, ale do odwaznych swiat nalexzy! Aktualnie waze 78kg gdzie w styczniu bylo 70, wiadomo troche sie zatluszczylem wiec postanowilem teraz zrobic lekka redukcje tak do ok 72-73kg. Potem znowu masowac i w [...]
Witam Potrzebuję porady żywieniowej. Od 6 miesięcy chodzę na siłownię i staram się pozbyć tłuszczyku z dolnej części brzucha Wiek 31 lat Wzrost 181 Waga 81 kg Siłownia 3 razy w tygodniu Piłka nożna 1-3 razy w tygodniu Trochę jazdy na rowerze, spacery Na siłowni plan już mam ułożony Co jadam DT Wstaję o 5:20 1 posiłek około 6 ~100g płatków [...]
[...] talii: ? Obwód uda: ? Obwód łydki: ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: praca od 9 do 17 Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 4 razy w tygodniu Odżywianie: jem co lubię Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: ? Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: ? [...]
[...] a nie, że po milion brzuszków) od około 1 miesiąca w domu Uprawiane inne sporty: zespołowe:piłka nożna, koszykówka, siatkówka czasami, często biegam z potrzeby Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): dwa gryfy krótkie, 16 kg obciążenia Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: nie ma
[...] z supinacją nadgarstka stojąc 3s Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 74 Wzrost: 184 Cel treningowy: Masa i Siła Staż treningowy na słowni: Dobry rok Uprawiane inne sporty: BRAK Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): OK Dieta: Staram się Przeciwskaznania medyczne: ----- Zażywane suplementy: -----
Witam. Na wstępie coś o sobie. Trenuje sporty walki, siłownia od 2 lat z przerwami. Mam za sobą kilka cykli na krecie (dwa na mono i jeden kre-alkalyn). Wiek:18lat Wzrost:190cm Waga:72kg:( Diete mam i staram się ją realizować. Więc do rzeczy. Chciałbym byście ocenili suplementację (najlepiej fachowcy): Mam zakupione: -AAKG Mega Hardcore Trec'a [...]
[...] 200/240 Posiłek 6 przed snem: (22.00) - Serek chudy (100g) b: 21g w: 2g t: 0.2g Suma: Energia: 1840 kcal Białka: 151g Węglowodanów: 189g Tłuszczy: 37,2g Jako trening chwilowo mogę wykonywać tylko aeroby, rowerek mam w domu więc mogę śmigać. Niestety siłownia aktualnie odpada ponieważ odczuwam ból kręgosłupa i czekam na wizytę u lekarza.
[...] 2 miesiace moze, przeplatane choroba i teraz zlamanie reki, ehh.. a moze i dobrze :] Uprawiane inne sporty: pilka nozna amatorsko Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, sztangielki, mam zamiar kupi lawke ( mam nadzieje ze skos dodatni i ujemny i przyrzad do dwugloych ud ), drazek Dieta: narazie nie. [...]
[...] Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 66 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: biegi amatorsko Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, sztangielki, Dieta: tak będzie stosowana Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: białko i carbo
[...] Wiek: 17 Waga: 94 Wzrost: 191 Cel treningowy: masa, obwody Staż treningowy na słowni: ponad rok Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowa Dieta: 5-6 duzych, zdrowych posiłków dziennie Przeciwskaznania medyczne: stawy w kolanach Zażywane suplementy: WPC, może [...]
Witam! rozpoczelem swoja przygode z silownia ze wzgledu na niewielka mase i rozmiary ;) oto moje dane i aktualny plan treningowy. na silownie chodzilem na poczatku 2 razy w tygodniu jednak teraz zwiekszylem to liczbe do 3 . troche dziwnie ale tak najbardziej mi pasuje. oto moje dane: staz: leci drugi miesiac wzrost: 180cm waga: 70kg cel: masa [...]
[...] nabiału i owoców) i cisnąć na zbilansowanej? A może nie idzie bo JEM ZA MAŁO? Jakie jest Wasze zdanie? Mam 30 lat (2 maja) Bf ~ 12% BTW 2,1, W reszta (ok 3000 kcal) Trening 3x siłownia, ok 5 sesji długich wytrzymałościowych. (OK 2h jednorazowo). Sorka za aż tak długą wypowiedź ale liczę na Was bo uważam że jesteście najbardziej ogarnieci.
